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rmb线上国际娱乐-吃什么最会发胖 这几种水果比吃肉还发胖

2020-01-08 11:17:31

rmb线上国际娱乐-吃什么最会发胖 这几种水果比吃肉还发胖

rmb线上国际娱乐,吃什么水果最容易长胖

西瓜

西瓜热量虽低,但是含有大量的果糖,这种果糖不像葡萄糖那样会让人有饱腹感。特别是在夏天,天气这么热吃一个冰西瓜是件很爽的事情,吃的多热量就会积累在一起,慢慢的就越来越胖。有研究表明,吃半个西瓜,相当于吃了两碗米饭。

牛油果

牛油果脂肪含量特别高,平均脂肪量是15%,比猪里脊的8%脂肪含量还高,所以吃牛油果要少吃。

荔枝

荔枝中的糖粉和热量都比较高,热量为70大卡/100克,荔枝果肉含糖量高达20%,每天吃一口荔枝,相当于喝了口糖水,荔枝含糖量比高,吃多还容易上火。

榴莲

榴莲热量也很高,吃一百克榴莲热量比吃肉还多,榴莲有“水果之王”的美称,但是吃多了会发胖哦。

椰子

每100克椰子含有241千卡热量,等于吃了两碗米饭,椰子的椰肉含油量高达35%,其中是饱和性脂肪酸,还有大量的脂肪和蛋白质,椰子含糖量也不低,吃多了一样会发胖。

香蕉

香蕉的热量比肉低一点,香蕉中含有丰富的脂肪和糖粉,一只香蕉相当于在菜里放肉,不能多吃。但是吃香蕉对心脏有保护作用,香蕉富含钾,还有高水平抗氧化剂,能增强人体免疫系统,对身体十分有益。

龙眼

每一百克中含有26.9的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.6克碳水化合物和283千卡热量,也是属于高热量水果,也会导致人体发胖。

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