您所在的位置:桥自大驮信息门户网>时尚>98彩票网应用下载-秋天吃南瓜正当时,增加免疫力促进身高发育,这6种做法简单美味
首页 音乐 旅游 财经 星座运势 社会 历史 综合 情感 时尚 母婴育儿 家居 动漫 娱乐 国际 文化 美食 汽车 军事 时事 搞笑 体育 宠物 教育 健康养生 科技 游戏

98彩票网应用下载-秋天吃南瓜正当时,增加免疫力促进身高发育,这6种做法简单美味

2020-01-09 13:43:43

98彩票网应用下载-秋天吃南瓜正当时,增加免疫力促进身高发育,这6种做法简单美味

98彩票网应用下载,秋天正是吃南瓜的好季节,南瓜堪称“营养全能王”,秋天气候干燥,餐桌上最不可缺少的就是南瓜了。

南瓜有丰富的维生素b6,南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,能促进孩子的身高发育。

而且 南瓜中含有的多糖是一种非特异性免疫增强剂,不仅能提高机体的免疫功能,还能促进细胞因子生成,通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

所以,在秋天的餐桌上,我们一定要多给孩子吃南瓜哦。

一、鸡蛋南瓜饼

原料:南瓜 鸡蛋 面粉 葱花

做法:

1.南瓜去皮去籽洗净后用菜刨子刨成丝。

2.切一些葱花放入南瓜丝里。

3.打入一个鸡蛋搅拌均匀。

4.放入一些面粉拌匀。

5.放入适量的盐、少许生抽、鸡精搅拌均匀。

6.电饼铛放少许油加热,把拌好的面糊舀一些放入电饼铛里摊开压平煎熟即可食用。

二、南瓜饼

原料:南瓜、面粉、花生碎、红豆、红糖

做法:

1、新鲜南瓜去皮去瓤切块蒸10分钟,同时糯米粉和粘米粉和水搅拌均匀。

2、蒸透的南瓜加入白砂糖和糯米粉、面粉,压成南瓜泥,然后倒入到粘米粉和糯米粉盆中,搅拌,揉成光滑的面团。

3、将花生碎、红豆、红糖搅拌成馅。

4、将面团分成大小相当的面团,压扁,放入适量的红豆沙,收口按成饼状。

5、南瓜饼粘上面包糠,锅中倒入适量的植物油,放入南瓜饼,用小火煎至两面金黄就可以了。

三、香葱炒南瓜

原料:南瓜1只、香葱、蒜末、橄榄油、盐

做法:

1、将南瓜去皮,切成片。

2、油锅8成热后,将蒜末放入爆香。

3、将南瓜片放入,翻炒。

4、在翻炒的同时,可以不时地往锅里加水,但不要太多;放入盐,炒匀。

5、南瓜差不多软和绵了之后,撒入香葱,即可出锅。

四、蛋黄焗南瓜

原料:南瓜500克、咸鸭蛋3个干淀粉100克、盐1.5茶匙、白糖1汤匙

做法:

1、南瓜洗干净后去皮,去掉中心的瓜瓢,然后切成1厘米宽4厘米长的段;

2、切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀,腌制20分钟,让南瓜出水;

3、咸鸭蛋取出蛋黄,并用小勺压碎备用;

4、腌好的南瓜段会出水,控干水分后,放入干淀粉充分拌匀,使每一条上都沾有淀粉;

5、锅中放油,5成热时,放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄,并且变硬后沥干油捞出;

6、另起锅,锅中留少许的底油,放入压碎的咸蛋黄,小火慢慢炒;

7、当咸蛋黄炒出泡沫时再放入炸好的南瓜条,调入1/2茶匙盐和白糖,推匀即可出锅。

五、蜜枣蒸南瓜

食材准备:南瓜200克,蜜枣100克,蜂蜜10克。

做法:

1、南瓜去籽、馕,切成正方小块。

2、将南瓜整齐的码在碗底,蜜枣放在中间,表面均匀的淋上10克蜂蜜。

3、放在蒸锅中,大火上汽后转小火,再整20—25分钟即可。

六、南瓜软饼

食材准备:南瓜、面粉、油、白糖

做法:

1.老南瓜去皮切成块,上锅蒸熟后,压成南瓜泥

2.一个鸡蛋打散,一小杯面粉中加入南瓜泥和打散的鸡蛋,用筷子搅拌均匀,再加入清水,慢慢加,边加边搅拌,至面糊呈稀糊状态。

3.取一个平底锅,倒入油,把油在锅中转一下,让油均匀的覆盖到整个锅底。然后把油倒出,把面糊倒入锅中(注意不要一次倒太多),用手把锅转一下,把锅中的面糊转开,均匀的平铺在锅底薄薄一层,不露出锅底即可。

4.开小火,加热一分钟左右,面饼贴着锅子的一面成型后,翻面再加热一分钟左右,两面都成型即可出锅。

5、还可以根据喜好切一些胡萝卜丝放进去,做成胡萝卜丝南瓜饼。

易倍体育网